စိမ်းရဲ့ 27th September မှာ ပြုလုပ်သွားတဲ့ “Stress Free Zone” Live session က အားလုံးအတွက် အများကြီးအကျိုးရှိမယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။
စိမ်း “Stress Free Zone” Live session မှာပြောခဲ့တဲ့ ဘဝမှာ ကြုံတွေ့လာရတဲ့ စိတ်ညစ်တာ၊ အလိုမကျတာ၊ စိတ်ပူတာ ၊ စိုးရိမ်တာ စတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အကောင်းဆုံး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ( stress) ဆိုတာ ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ရဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားဖြစ်စဉ်ရဲ့အစထဲက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံအကျဆုံး အသက်ရှင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် လူရဲ့စိတ်က ကြောက်စိတ်၊ စိုးရိမ်စိတ် ၊ တစ်ခုခုဆို မကောင်းတဲ့ဘက်က စတွေးတတ်တဲ့စိတ်ဟာ လူတိုင်းမှာ အခြေခံပါလာပြီးသားစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်လူမှာ အလိုလိုပါလာပြီးဖြစ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ကြောက်စိတ်ဟာ လူတွေလိုချင်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှု၊ အေးချမ်းမှု၊ အောင်မြင်မှုတို့နဲ့ ဆန့်ကျင်ဖက်ဆိုတာတော့ အဓိကအချက်ပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးပြီး ပျော်ရွှင်အောင်မြင်စေမယ့် စိတ်အေးချမ်းစေမယ့် အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ကိုယ်ကရှာဖွေရမှာဖြစ်ပါတယ်။
✅Be Present
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အတိတ်နဲ့အနာဂတ်ကိုတွေးရာကနေအစပြုတာမို့ ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရန် လက်ရှိအချိန်မှာသာနေထိုင်ပါ.. ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်ကိုသာရှုပါ..
✅Awareness of thinking
ကိုယ့်ကို negative energy ရစေမယ့် စိတ်ညစ်ညူးစေမယ့် အတွေးတွေကိုသတိပြုရပါမယ်..
✅Avoid stressors
ကိုယ့်ကို စိတ်ညစ်ညူးစေမယ့် စိတ်ဖိစီးစေမယ့် အကြောင်းအရာများကို ကိုယ်ကရှောင်ရပါမယ်…
✅Find your happiness
ကိုယ့်ကိုပျော်ရွှင်စေမယ့် အလုပ်တွေ၊ activity တွေကို ရွေးချယ်ပြီးလုပ်ပါ….
✅Accept your best
ကိုယ်မလုပ်နိုင်တာတွေကို တွေးပြီးစိတ်ညစ်မနေဘဲ ကိုယ်အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တဲ့အရာ ကိုယ်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို အရှိအတိုင်းလက်ခံပါ…
✅Reframing Thoughts
ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေကို ပုံစံပြောင်းတွေးကြည့်ပါ..
✅Be positive
ကိုယ့်ဘဝမှာရနေတဲ့အရောသေးသေးလေးတွေကို ကျေးဇူးတင်ပါ.. မကောင်းတဲ့ဖြစ်ရပ်ရှိရင်တောင် သင်ခန်းစာရတယ်၊ နောက်တစ်ခါ ဒီလိုမမှားတော့ဘူးဆိုပြီးတွေးပေးပါ… ကောင်းတာတွေကိုရှာဖွေကျေးဇူးတင်ရင်းနဲ့ မကောင်းတဲ့အတွေးတွေလျော့သွားပါလိမ့်မယ် (ရေများရေနိုင် မီးများမီးနိုင်ပါ)
✅Your daily schedule
ကိုယ့်ကို စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အတွေးတွေက ဦးနှောက်နဲ့စိတ်နဲ့အားနေမှသာ တွေးဖြစ်တာမို့ ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို အလုပ်တွေ၊ ကိုယ့်အတွက်အပန်းဖြေစရာတွေ၊ မိသားစုအချိန်တွေ၊ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေနဲ့ အပြည့်ဖြည့်ထားပါ…
✅Meditation for mindfulness
စိတ်အေးချမ်းဖို့ အခြေခံအကျဆုံးက တရားထိုင်တာပါပဲ….တစ်နေ့ကို ၁၀မိနစ်လောက် ပဲပေးပြီး တရားထိုင်တာမျိုး၊ ဝင်လေထွက်လေမှတ်တာမျိုး လုပ်ပေးပါ…
✅Your habit of thinking pattern
ကိုယ်လုပ်လေ့လုပ်ထ တွေးလေ့တွေထရှိတာတွေကအကျင့်ဖြစ်ပြီး အမြဲအဲ့အတိုင်းပဲတွေးပါတယ်… ဘဝမှာအမြဲမကျေမနပ်ဖြစ်နေရင် မကျေနပ်တဲ့နေရာမှာတော်လာတတ်တာမျိုး၊ အမြဲစိတ်ဖိစီးနေရင် စိတ်ဖိစီးတဲ့နေရာ တော်လာတတ်တာမျိုး၊ အမြဲစိတ်ပူနေတတ်ရင် စိတ်ပူစရာရှာတဲ့နေရာမှာ တော်လာတတ်တာမျိုး ဖြစ်လို့ ကိုယ်က ဘယ်လိုအတွေးပုံစံတွေကို အကျင့်လုပ်ပြီး တော်ချင်တာလည်း အရေးကြီးပါတယ်…
Stress ဆိုတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ လူဖြစ်နေတဲ့အတွက် လောကဓံတရားရှိနေတဲ့အတွက် လူ့စိတ်ရဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်နေတဲ့အတွက် ကြုံရမှာပါပဲ…ဒါပေမယ့် အဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ဖြစ်ကြောတိုမှာလား ဖြစ်ကြောရှည်မှာလားဆိုတာတော့ ကိုယ်နဲ့ပဲဆိုင်ပါတယ်…
အားလုံး ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေပြီး Stress Free Zone မှာနေထိုင်နိုင်ကြပါစေ…
Stress Free Zone live session link : https://www.facebook.com/DrSeinn/videos/794966574612502/?vh=e&extid=iQjmbs9kvjyitcPs&d=n
28th September 2020
💚With all my Love & Energy 💚
Dr Seinn
Life Coach & Trainer
